产后需要做哪些修复项目_什么时候做最合适_,产后需要做哪些修复项目_什么时候做最合适呢?

小女子刚升级二胎宝妈,完成生娃任务,积极探索产后良好生活方式,拒绝各种不良情绪影响,让产后的自己健康——自信还有美[比心][加油]

[比心]二胎剖腹产后80天,身体修复第一阶段完成。

体验项目腹直肌+盆底肌+骨盆,历时一个月。

完成后感受:整个人轻松有精神!

产后需要做哪些修复项目_什么时候做最合适_,产后需要做哪些修复项目_什么时候做最合适呢?

说说过程:

第一项:骨盆修复

手法+仪器,疼痛指数***,一个疗程10次,技师手法从腰部到脚,按摩第1次基本无感,2-4次疼痛明显,5-10次享受[666]。完成后骨盆收缩量6cm,耻骨收缩4cm(怀孕后期耻骨分离严重。)

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第二项:盆底肌

手法+训练+电刺激,一个疗程10次,跟着仪器节奏练就行,无疼痛感,主要得学会发力,刚开始表现不好不要着急,跟着节奏慢慢来,会越来越好。

第三项:腹直肌

手法+电刺激,一个疗程10次,这个必须要吐槽,疼痛指数*****,没有缓冲,从第1次开始就疼得要流泪,一直持续到第6次,真不知道当时怎么挨过来的[泪奔][泪奔][泪奔]!效果还是很明显,腹直肌分离由三指半多恢复到两指内(由于一胎时候没有重视腹直肌分离修复,原本分离非常严重,修复到这个结果已经很知足了,后面身体完全恢复后还要加强锻炼)

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时间:基本上隔2-3天去一次,每项一个小时左右,有重合的部分可以一起做节省些时间。

ps:还有产后发汗体验,月子期间没有做,第一次做发汗是在产后50天左右,第一次没有经验,熏蒸时间有点久,做完后有晕和轻飘感,刮痧+泥灸+按摩做完后身体感觉通透轻松不少,但一定得注意防吹风,避免碰凉水。

建议:

1:产后42天必须先到医院进行产后复查,医生会给出评估结果,根据结果再进行选择修复项目;

2:医院也会有部分修复项目,方便的话到医院最好,如果选择机构,一定要找正规的,有实力的,品牌口碑好一些的机构,效果和技师(划重点:有一个好技师很重要)技能有保障;

3:费用的话对比了一下医院和机构的,总体相差不大,区别在疗程长短和修复方案上,机构多结合手法修复;

4:还一个很现实的问题是孩子需要喂奶,所以选择上尽量考虑这一方面,安排好孩子喂奶时间(许多机构可以提供免费照看服务,有需要的话提前咨询清楚);

5:不要被各种信息打乱了节奏,无论是选择治疗修复还是自行锻炼恢复(注意产后时间选择锻炼项目,一定不要着急做大幅运动),都要做好心理准备,一定要行动起来,让自己的身体回到良好的状态上来。

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关于产后恢复,为了身体早日恢复以及将来不留遗憾,建议宝妈们重视,愿各位宝妈照顾宝宝的同时,也不要忘记好好爱自己[比心][比心][比心]


暂时能想到的是这些,还有问题的话会在评论区补充,欢迎宝妈们来聊~~~

下一阶段计划是(当然得是在健康及保证充足奶水的前提下哈)减重,过程会再持续分享。

今天先说到这——娃醒了,看娃[送心]~~~

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