[比心]二胎剖腹产后80天，身体修复第一阶段完成。

体验项目：腹直肌+盆底肌+骨盆，历时一个月。

完成后感受：整个人轻松有精神！

产后需要做哪些修复项目_什么时候做最合适_，产后需要做哪些修复项目_什么时候做最合适呢？

说说过程：

第一项：骨盆修复

手法+仪器，疼痛指数***，一个疗程10次，技师手法从腰部到脚，按摩第1次基本无感，2-4次疼痛明显，5-10次享受[666]。完成后骨盆收缩量6cm,耻骨收缩4cm（怀孕后期耻骨分离严重。）

第二项：盆底肌

手法+训练+电刺激，一个疗程10次，跟着仪器节奏练就行，无疼痛感，主要得学会发力，刚开始表现不好不要着急，跟着节奏慢慢来，会越来越好。

第三项：腹直肌

手法+电刺激，一个疗程10次，这个必须要吐槽，疼痛指数*****，没有缓冲，从第1次开始就疼得要流泪，一直持续到第6次，真不知道当时怎么挨过来的[泪奔][泪奔][泪奔]！效果还是很明显，腹直肌分离由三指半多恢复到两指内（由于一胎时候没有重视腹直肌分离修复，原本分离非常严重，修复到这个结果已经很知足了，后面身体完全恢复后还要加强锻炼）

时间：基本上隔2-3天去一次，每项一个小时左右，有重合的部分可以一起做节省些时间。

ps:还有产后发汗体验，月子期间没有做，第一次做发汗是在产后50天左右，第一次没有经验，熏蒸时间有点久，做完后有晕和轻飘感，刮痧+泥灸+按摩做完后身体感觉通透轻松不少，但一定得注意防吹风，避免碰凉水。

建议：

1：产后42天必须先到医院进行产后复查，医生会给出评估结果，根据结果再进行选择修复项目；

2：医院也会有部分修复项目，方便的话到医院最好，如果选择机构，一定要找正规的，有实力的，品牌口碑好一些的机构，效果和技师（划重点：有一个好技师很重要）技能有保障；

3：费用的话对比了一下医院和机构的，总体相差不大，区别在疗程长短和修复方案上，机构多结合手法修复；

4：还一个很现实的问题是孩子需要喂奶，所以选择上尽量考虑这一方面，安排好孩子喂奶时间（许多机构可以提供免费照看服务，有需要的话提前咨询清楚）；

5：不要被各种信息打乱了节奏，无论是选择治疗修复还是自行锻炼恢复（注意产后时间选择锻炼项目，一定不要着急做大幅运动），都要做好心理准备，一定要行动起来，让自己的身体回到良好的状态上来。

关于产后恢复，为了身体早日恢复以及将来不留遗憾，建议宝妈们重视，愿各位宝妈照顾宝宝的同时，也不要忘记好好爱自己[比心][比心][比心]

暂时能想到的是这些，还有问题的话会在评论区补充，欢迎宝妈们来聊~~~

下一阶段计划是（当然得是在健康及保证充足奶水的前提下哈）减重，过程会再持续分享。

今天先说到这——娃醒了，看娃[送心]~~~

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