宝妈吃什么下奶最快最多最有效果,宝妈吃什么下奶最快最多最有效果的?

哺乳期究竟有哪些食材吃了催奶下奶? 今天给大家推荐下奶32种食材10道下奶汤一篇搞定,宝妈们不再焦虑奶水不足。

肉类:瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、章鱼、鲜虾、鲤鱼鲫鱼

蔬菜类:丝瓜、莲藕、莴笋、豌豆、茭白、山药、黄豆芽、金针菜

水果类:木瓜、橘子、香蕉、樱桃、龙眼、葡萄、无花果奇异果

其他:豆腐、花生、小米、芝麻、酒糟、红糖、通草、红枣

下面分享3道长奶不长胖的下奶汤食谱

丝瓜瘦肉汤

详细做法:

1.瘦肉切薄片,姜片腌制5分钟。

2.丝瓜去皮切滚刀块备用。

3.热锅加油,肉片炒至变色起锅。

4.倒入丝瓜爆炒变软,加入适量清水煮沸加入瘦肉煮3-5分钟出锅前放入适量盐调味即可。

豆腐鲫鱼汤

1.鲫鱼洗净去除内脏黑膜,擦干鱼身备用。

2.葱姜锅中爆香,鱼下锅中火煎至酥脆,加入温水,小火焖煮30分钟左右。

3.鱼汤煮至发白,放入豆腐姜片和适量盐,再煮10分钟撒上葱花即可。

黄豆猪脚汤

1.猪脚洗净,加入姜片,葱段,料酒焯水去浮沫备用。

2.黄豆提前浸泡30–60分钟,淘洗干净备用。

3.锅中放入所有食材,加入姜片,加水大火煮开,盖上锅盖小火炖煮1~2小时直至肉质变软。加入食盐调味即可。

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