破窗效应是什么意思_(破窗效应是什么意思中文)

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你为什么难以坚持?

生活中,你是否有过这样的时刻?

临睡前,说好只玩十分钟手机,结果几个小时过去了,你还在不停地刷。

好不容易坚持了3个月的跑步,碰巧今天天气不好,那就明天再跑吧,结果再也无法坚持。

大声嚷嚷着从今天开始减肥,恰逢朋友聚餐,实在抵挡不了满桌珍馐佳肴的诱惑,减肥也就不了了之。

一项工作,原本轻松简单并不紧急,便借此松懈、拖延。临近日期时,手忙脚乱一顿应付,倍感压力不说,结果也事与愿违。

每到年初,便踌躇满志,定下很多计划,待年底清盘时,却发现这些计划不知何时早已搁浅。

可能,每个人都有过类似的经历,除了埋怨自己不够自律,你有没有想过为什么我们容易半途而废?

其实,这一切都是我们在不知不觉中开启了“破窗效应”,当你了解了它,问题便迎刃而解。

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妨碍你自律的,可能是“破窗效应”

什么是“破窗效应”呢?我们先来看一个犯罪心理学实验:

1969年,美国斯坦福大学心理学家菲利普·津巴多找来两辆一模一样的汽车,把其中的一辆停在加州帕洛阿尔托的中产阶级社区,而另一辆停在相对杂乱的纽约布朗克斯区。

停在布朗克斯的那辆,他把车牌摘掉,把顶棚打开,结果当天便陆续出现了“破坏者”,来来往往的行人,都想在这辆车上拆除值钱的东西,更有甚者,直接偷走了汽车。

而停放在帕洛阿尔托的那一辆完好无损的汽车,尽管来往的行人天天看到它,但一个星期也无人“下手”。

然后,津巴多用锤子将那辆完好的汽车车窗,敲了个大洞。

令人吃惊的是,仅仅过了几个小时,它就不见了。

基于这项实验,政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳,提出了“破窗效应”的理论

环境中的不良现象如果被放任存在,会诱使人们仿效,甚至变本加厉。

就好像,干净的街道,人们会很不好意思扔垃圾,但一旦地上有垃圾出现,人们就会毫不犹豫地跟着乱扔垃圾。

比如前面提到的跑步,天天坚持,便有了坚持下去的习惯。一旦你给自己找了今天天气不好的理由,明天还会有身体不舒服的借口,后天还会有心情不佳的托词。长此以往,你就会觉得,就算不跑步也没有什么大不了。

当你想要完成一项工作,做就完了。倘若你给了自己一次拖延的机会,便还有无数次,从此,拖延便如影随形。

其实,阻碍我们自律的,往往不是什么难以实现的大目标,而是源于那个最初的小诱惑,小妥协。

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消除“破窗效应”,掌控人生

既然“破窗效应”对我们的行为习惯有着如此大的影响,怎样才能抵挡生活中随处可见的小诱惑和内心随时摇摆的小妥协呢?你可以参考以下方法:

1. 不打破自己的第一扇窗。

世界顶级前锋c罗,是一个非常自律的人,为了拥有良好的运动状态,他在饮食方面对自己有着严格的要求,曾因拒绝碳酸饮料,冲上热搜。

16届欧洲杯开赛,在葡萄牙的赛前新闻发布会中,桌上摆着可乐和水。

C罗下意识地把两瓶可乐移到镜头之外,然后举了举矿泉水说:“喝水,不要可乐。”

超级巨星的这个小动作,直接让可口可乐市值下跌了40亿美元。

其实,这已经不是C罗第一次拒绝碳酸饮料了。

早在2017年C罗被控逃税,因当时庭审持续时间较长,他感到口渴难耐。

工作人员随手拿了一瓶可乐给他,他当即拒绝,并表示自己只喝水。

现今37岁的c罗,凭什么依然是全世界最好的球员之一?

他逆天的身体素质和不把年龄放在眼里的霸气,都源自于他很好的守住了自己的“窗”,从不给自己任何懈怠的机会, 哪怕一口可乐。

人之所以无法坚持,无非是面对诱惑、困难时,有了第一次小小的纵容和妥协。任何事情有了第一次,便会有未来的无数次, 如同打开了潘多拉的魔盒。

比如,若想要放下手机早点睡觉,是不是可以直接关机或者干脆不带手机进卧室?

当你知道自己想要什么时,唯有去做,不给自己任何妥协的机会,守好自己的红线,不打破自己的第一扇窗,便有了做好的可能。

2. 及时补洞

迟子建在《群山之巅》中写道:

生活不是上帝的诗篇,而是凡人的欢笑和眼泪。

绝大多数的我们,不是上帝的佳作,只是这世上普普通通的凡人,我们身上有着太多的不完美。

我们每个人的“窗户”都难以避免会出现裂痕甚至破损,而懂得及时修补,便是处世的大智慧。

有这样一位特殊的女孩,她半岁时因生病意外双耳失聪,从此陷入无声世界。

对于绝大多数人来说,半岁失聪,可能一辈子都难以开口说话,人生也可能陷入昏暗。

然而,她坚持刻苦读“唇语”,练就了和正常人一样的“听、说”能力。又凭超乎常人的努力,以优异的成绩,一路过关斩将,冲入清华

她,便是被评为“感动中国2021年度人物”的江梦南

失聪,是她人生的第一扇破窗,她并没有放任不管,自暴自弃,而是及时修补,终赢得了绚烂的人生。

这世上从来没有什么超级英雄,有的只是不断为自己填坑补洞的平凡人。

3. 从小事做起,相信坚持的力量

股神巴菲特曾说:

“如果你在小事没办法约束自己,你在大的事情上也很可能不约束自己。所以要想变得自律要从小事情约束自己。”

其实开启“破窗效应”,并不是我们做了不可逆转的大事,而是对微小的错误毫不在意,才导致最终的坍塌。

若我们时时修正自己的言行,努力做好每一件小事,过好每一天,这无疑是在加固我们的人生,防止破窗。

请看这幅图:

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哪怕0.01的进步,如果坚持到每天,365天以后,便是38倍的进步。如果每天0.01的懈怠,一年以后,千里之堤毁于蚁穴。

村上春树在《当我谈跑步时,我谈些什么》中写道:

无论何等微不足道的举动,只要日日坚持,从中总会产生出某些类似客观认知的东西来。

他便是选择长跑,并且坚持每天跑,跑出了意义,写下了这本跑步的书。

如果要问人生的意义,那便是坚持下去。

坚持的足够久,这意义就会如雪球一般越滚越大。

人们常说:你怎么过一天,便怎么过一生。

你未来的样子,藏在你平日的活法里。

唯有过好当下的每一天,时时修正自己,每天成长一点点,便是不给自己“破窗”的机会,也是对未来的“加持”,终会遇见更好的自己。

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