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今天是38女神节，也是和我同事一年半的小助理辞职的日子，特别感慨！

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先说一下小助理辞职的原因，一个非常靠谱的95后姑娘，长得漂亮，干活也漂亮，不过在前段时间一次线下活动中一个人搬了好几箱物料，肌肉拉伤了。

那天她打电话给我说半夜肩膀疼醒……第二天去医院拍片还疼地哭了。真的让人心疼！

原本我以为她休息一段时间，哪怕是一个月，等好了再调整她的工作。但上周末她说，想了半天不能再这样工作了，还是辞职算了。

和她深入聊开后，她也直言，因为今年她身边就有好几个小伙伴身体抱恙，

人事小姐姐已经快八个月了那天来公司做交接，突然出现见红送医院；
上个月男朋友突然胃疼送医院要做胃镜；
之前大学同学发来消息，公司的一个92年小男生突然猝死；

……

想想身体才是最重要的，这些时间虽然和我共事特别愉快，但这里工作压力太大，工作量也太大，想着不光光是休养一段时间，也想回老家放空一段时间，让自己身心都好好放松一下。

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小助理提到猝死的信息，让我想到前几天在网上看到的一个活动分享视频。

一位学霸高管在一次活动中分享了自己从世界500强辞职，转做职场心理疏导工作的经历。

这位学霸小姐姐直言当时从世界名校毕业，非常顺利地进入当时的公司还觉得很幸运。但一年后，她们项目组的Leader突然身体抱恙住院了。

她去医院探望的时候，这位领导告诉他，其实在这里工作不仅仅是身体累，关键是心特别累。尤其是新项目快上线阶段，上司像夺命催一样地要求他们赶进度，现在想来这些其实还好。

真正令他崩溃的是，工作中一有闪失就会被骂的毫无价值，让他开始不断怀疑自己，其实自己并没有那么优秀，能力也没有想象中强，领导的话是对的，我是错的，我要不断努力证明我的价值，不然我就毫无价值了。

很可惜的是，半年后，这位leader去世了。

临走前，leader告诉她，自己感觉最后真正让自己崩溃的是心理防线的崩塌，当自己真的觉得没有价值了，就差不多想走了。

这件事给学霸小姐姐的打击非常大，后来她开始在公司内部去了解一些看起来心理压力特别大的同事，并形成了互助小组，为这些小伙伴解压。再后来就干脆辞职离开了这个伤心地。

这两年关于“职场人猝死”的消息特别频繁，具体大家网上搜就会有，不再长篇大论了。网友多会评论“拿命还钱太不值了”“就不能离职吗”“项目晚2天上线公司会倒闭吗”……

我发现，其实很多时候，职场人士是心累，这不仅仅是每天十几个小时埋头在电脑前的事，很多时候，领导的谩骂，周围不和谐的声音，家庭的压力也是身体垮掉的原因之一，值得引起关注。

要知道，身心是一体的，如果心里一直有个声音告诉你“我不够好”“我没有价值”，身体的免疫系统很快就会被攻破，小则感冒，大则上述的各种问题。因为自己都告诉自己“没有价值”了，身体也会接收到“没有价值”的信号，一些免疫功能就会歇菜。

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其实今天想分享给大家的就是“如何在日常的每时每刻，去建立自我肯定机制”。从内在把这套身心防御系统给搭建的牢牢的，从内在去把这些地基打好，这样外在的很多问题都会自动转化。

能分享这些，是因为我自己就是这样走过来的。

先说一下，那段非常丧的日子。

当时，也是和今天要离职的这位小助理，每天毫无理由的被上司骂，就比如和其他部门沟通的方式不对，每张图片下载和保存习惯不好，和供应商对接为什么要这么说话？……

Oh My God！

好歹我也是在职场摸爬滚打不是一年两年了。这些小错误怎么能犯呢？而且是天天有这么多错误！

我和小助理那段时间每天中午会在楼道里哭，下班回家又会哭很久，一来是铁了心要走了，二来是觉得自己这些年都白干了。

不过那个时候就有一个念头突然闪过：“到底是你觉得自己不够好呢？还是别人觉得你不够好？”那一刻，我突然意识到，好像我本来就有很多自我否定耶。

那个声音又出现了：“要是你自己觉得自己不够好，那之后到哪里大家还是会觉得你不够好！”

这也太直接了吧！这些道理我都听过，但发生到自己身上了就使不上劲儿了，那这些年我都修了啥呀？！

那天起，我就开始发现，看来这一切还得从自己入手。就开始了自我内在工程。

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分享一些我做的一些“内在工程”简单好用的小方法：

1. 每天写3条“自我欣赏”的句子

比如：我今天写完了4000字文章并发布了，有这么多小伙伴留言收获很大，我简章太棒啦！

这件事我坚持了100天

2. 每天写感恩日记

比如：感恩今天我能继续工作、赚钱，感恩我能呼吸新鲜空气，看到阳光，感恩一切！

3. 找到自己喜欢偶像的照片进行对照

比如：我很喜欢大表姐刘雯，我手机里一直有她的照片，又美又独立，想象自己可以活成她的样子，然后心情舒畅！

4. 每天做冥想内观

比如：可以找一些有肯定语的冥想语音，跟着一起做冥想，效果非常好

5. 每天早晚念2遍自我肯定祈祷词

《接纳自我祈祷文》部分内容

我乐于助人

我满意我自己

我接受丰足与爱

我的未来是安全的

我是安全的

我是可以放轻松的

我可以信任生命

我让自己成为接受的、开放的

我不必和别人比较

我可以做自己

我接受这样的我

我接受所有对我有益的事物

我努力于敞开我的心

我对一切事情表达感激

我接受爱我值得被爱

我可以享受生命

我值得享受丰足与爱

我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。

我不再自我贬抑，我不再批判自己。

我可以在人前表现我的脆弱。

我不需要扮演完美。

我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。

我接受并感谢我生命中的所有过程。

当你能念到满心喜悦，不自觉的笑出声来，那效果就出来了

这些最基础的功课，希望大家有缘的话可以每天去做，有人会说没时间，我太忙了，但时间就是挤出来的，和别人少聊几句，微信少回几条，视频少刷几个，时间就赚回来了。

05 .

分享一下，之后的一些神奇改变。

最大的改变可以回看我之前那篇年终总结《种一颗耐得住时间的种子，静待结出饱满实在的果实》里有详细分享。

最近的变化是，前几天，我在工作的时候，老板又要冲进来“指挥”，冲到我面前，她突然不说话了，喘了口气说：“我突然气有点虚了，说话有点说不出来，你要体谅我一下哦！”

我很平静地告诉她：“直接告诉我要做的事情就好了，不要给我你的情绪就好。”

后来几次都是她要冲过来，到了我这边又马上停下来，状态也会有所不一样。

我自己的解读是，我的内在力量在扩大扎实之后，气场会提升，当然这个气场不是坏的气场，而是一种强大的自我肯定的保护罩在罩着我，周围的负面能量接近的时候，如果气场没有我强就会被削弱了。（不过也只是我的猜测而已）

萨古鲁这些年一直分享“内在工程，是每个人必须迈出的重要的第一步。”之前一直不太理解内在工程的意思，现在自己经验到之后觉得太重要了。

我们每个人的能量场原本是饱满的，就像一个花盆一样，新的时候都是完好无损的，但我们日常生活中的环境会出现各种飞来的小石头来砸这个花盆，这些小石头可能是：恐惧、怀疑、压力、不被爱、不配得感等等。

而所谓的“内在工程”其实就是激发内在的力量去把平时破损的地方修补好，把一块块砖填进去，让这个能量场修复到原来饱满的状态。

这个过程中不单单是建立自我的过程，还是提升身体免疫力的过程，那些精力充沛，每天像打了鸡血工作的人，问她们累不累，如果心不累真的觉得不累，反而是一种喜悦，兴奋的状态。

所以，很希望大家从一些非常简单，每天可以坚持下去，又有效的小方法开始入手，去做这个“内在工程”的人生功课，值得一做。

PS：最近，我偶尔看一些大咖直播间分享的时候，竟然都提到了上面我分享的“每天自我欣赏日记”，原来精力充沛的人还都是有在做内在功课的，此言不虚。

你本该光芒万丈，自信圆满！女神节快乐！

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